韩雨 / 靠墙训练
Created 2020-01-21 Modifyed 2020-01-21

76 Words

腿部力量训练

  • 靠墙静蹲
  • 单腿靠墙静蹲
  • 对墙下蹲
  • 抱头下蹲
  • 扶墙单腿半蹲
  • 扶墙高抬腿
  • 单脚提踵

练完拉伸

  • 大腿后群拉伸
  • 大腿前群拉伸
  • 小腿拉伸
  • 髋前部拉伸
  • 臀肌拉伸
  • 背部拉伸
  • 胸部拉伸