A4记录法

按照以下几项简单的步骤反复开展即可。每天写10份。写好之后就分门别类地放入不同的文件夹中。工作、家庭、兴趣、人际关系等等，准备7到10个文件夹为最佳。

每隔三个月就将过去三个月的记录都归总回顾一遍，就可以看到这三个月中到底进步了多少。

六个月之后再看一次，就可知道自己已经基本熟练掌握了该方法。

请尽量将句子的长度控制在20字到30字左右，每一个主题写入4到6句。时间限制是一个主题写一分钟，刚开始写的时候可能只能写下少量内容，但是尽量不要延长时间，最多请控制在一分十五秒左右。

1. 横向放置A4纸，在左上角记入主题
2. 在右上角记入时间日期
3. 写入具体内容
4. 首先在题目一栏写上思考的主题。 工作或者个人兴趣等等任何内容都可以，不需要深入思考，想到什么就写下什么主题吧。如“为什么和上司话不投机呢”“为什么早上不能按时起床呢”“想联系的人的名字”等等，甚至“喜欢的电影”也可列为主题。
5. 在具体内容中写入关于该主题的自己的思考，自己的感想等。