消除习惯性忧虑的规则

• 规则1：保持忙碌，不让自己有忧虑的时间。
• 规则2：不要为琐事烦恼。要记住：“人生短暂，莫为琐事所累。”
• 规则3：查查记录。问问自己：“根据概率，这件事有多大可能会发生？”
• 规则4：要接受不可避免的事实。要对自己说：“事已至此，别无选择。”
• 规则5：为忧虑的事情加上“底线”，一旦超过底线，马上走开。
• 规则6：过去的事情已经不能挽回，不要为过去的事情忧虑。