健身最佳5类食品

  1. 蓝莓

  2. 十字花科植物,比如花菜,花椰菜,羽衣甘蓝

  3. 橙色植物,比如红薯,橙子,南瓜

  4. 生姜

  5. 蛋白质,比如瘦肉,蛋白粉