sam的小窝

6分钟高强度腹肌训练

Posted on Dec 1, 2022
  1. 背手支撑抬腿/ Hands Back Raises 60 秒
  2. 醉汉登山式/ Drunken Mountain Climbers 30 秒
  3. 异侧提膝平板支撑/ Cross Knee Planks 60 秒
  4. 休息 30 秒
  5. 剪刀V字起身 / Scissor “V” Ups 60 秒
  6. 海星卷腹/ Starfish Crunch 30 秒
  7. 休息 30 秒
  8. 上身画圈卷腹-顺时针 / Upper Circle Crunches (clockwise) 30 秒
  9. 上身画圈卷腹-逆时针 / Upper Circle Crunches (counter clockwise) 30 秒