紫黑色食物

紫黑色食物往往富含花青素，花青素有着强大的抗氧化、抗炎效应。花青素是食物届的『变色龙』，不同酸碱度下可以是红、紫、蓝、绿、黄多种颜色。

水果中的：蓝莓、黑莓、李子、红提、樱桃

蔬菜中的：紫甘蓝

谷薯类中的：黑米、紫薯、紫玉米