主食类

• 扁豆
• 鹰嘴豆
• 高纤苦荞麦片
• 小麦
• 意大利面
• 大麦
• 苦荞麦面
• 荞麦
• 玉米饼
• 燕麦饭
• 莜麦米饭
• 鲜玉米
• 山药
• 芋头
• 玉米面粥
• 玉米粥
• 黑米粥
• 米粉
• 无糖藕粉

肉蛋鱼类

• 鱼肚
• 鸡胸肉
• 金枪鱼肉
• 牛肉（膝圆肉）
• 乌骨鸡
• 牛肉（里脊肉）
• 羊肉（青羊）
• 塘水虾
• 牛肉（后腿）
• 羊肉（里脊）
• 石斑鱼（黑石斑）
• 牛肉（后腱）
• 沙鸡
• 巴沙鱼
• 沙丁鱼
• 黑鱼
• 鱿鱼
• 白米虾
• 多宝鱼
• 鸭肝

乳类及制品

• 酸奶（脱脂）
• 酸奶（高蛋白）
• 脱脂牛奶
• 低脂牛奶

水果类

• 桑葚
• 黑醋栗
• 石榴
• 柠檬
• 樱桃
• 红枣（鲜）
• 番石榴
• 草莓
• 橘子
• 橙子
• 猕猴桃
• 芒果
• 木瓜
• 白金瓜
• 红玫瑰葡萄

蔬菜类

• 西兰花
• 芥蓝
• 红薯叶
• 豆瓣菜
• 荠菜
• 苋菜
• 苦菜
• 菠菜
• 豆角
• 芥菜
• 茼蒿
• 油菜
• 花菜
• 大白菜
• 卷心菜
• 小白菜
• 生菜
• 彩椒
• 海带
• 结球甘蓝

大豆坚果类

• 西瓜子仁
• 豆腐丝
• 杏仁（原味）
• 大杏仁
• 瓜子仁
• 黑芝麻
• 白芝麻
• 豆腐干
• 松子
• 核桃
• 榛子
• 毛核桃
• 臭豆腐干
• 内酯豆腐
• 豆浆
• 豆奶
• 豆腐花

饮品

• 椰子水
• 绿茶茶水
• 茶水
• 苏打水（无糖）
• 无糖美式咖啡
• 水
• 菊花茶水
• 红茶茶水
• 乌龙茶茶水
• 大麦茶水