俯卧撑5分钟锻炼

正式训练:（做20s休息30s）

1. 上斜俯卧撑

2. 窄距俯卧撑（肘关节内收点）

3. 下斜俯卧撑（身体绷直）

4. 爆发力俯卧撑（推离地面）

5. 离心俯卧撑（5s下方后快速推起）

6. 爆发力俯卧撑

7. 下斜俯卧撑

8. 窄距俯卧撑

9. 上斜俯卧撑