• 双网卡一块上网另一块上局域网

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百兆和千兆网线区别

千兆

一般需要六类线以上，六类线中间有个十字形的塑料架，八根线上传下载都用上了。

百兆

用五类线以上，只用了其中的四根线。

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近期由于用choco的缘故，就install了一个chromium，因为chrome一直不能自动更新。

开始用Chromium发现InfoQ不能看视频，提示我没有装Flash。那我就跟着提示去Adobe网站 https://get.adobe.com/cn/flashplayer/?no_redirect 安装好后重启浏览器和电脑还是提示我有问题。仔细看发现Adobe网站认为我装了Chrome，让我装的Flash版本不对。所以我就进入Adobe网站上这个链接 https://get.adobe.com/cn/flashplayer/otherversions/ ，选择*【Windows 10/Windows 8】和【FP 20 for Opera and Chromium - PPAPI】*，再下载安装就ok了。

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呼吸会收紧腹部肌肉和肋间肌。还记得上一坎笑得肚子疼时腹肌的感觉吗?为了最大化这种效果,在放下双腿时吸气,在动作进行到最高点呼气完毕。若有必要,可以在两次动作之间喘几口气。·腹横肌是腰部深处的肌肉层,其作用就像紧身胸衣一样,能够把内脏固定在特定位置。腹横肌如果很弱,在压力之下就可能被撕裂,使一些内脏向外凸出,形成疝气。在腹肌练习中,应该通过紧紧收缩腹部来锻炼腹横肌。在日常生活中始终通过收腹保持好姿势也会有锻炼效果。

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注意

• 避免诡异的角度和手部姿势。
• 躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。
• 双腿始终要并拢。
• 在动作最高点时,双臂要伸直,但不要让肘部完全锁定,而要使其微弯,以免关节不舒服。
• 要平缓地呼吸。根据我的经验:上推时应呼气,下降时应吸气。
• 如果你做俯卧撑的水平已经超过人门级别、你的关节和肌肉已经具备一定的条件,那你的确应该偶尔做一些速度更快的俯卧撑。
• 对大多数人来说,最舒服的姿势就是手掌平放在地板上这个经典姿势。指尖俯卧撑能够锻炼双手、前臂的力量

十阶段

墙壁俯卧撑

面对墙壁站立,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双手平放在墙上,手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势(图 1)。弯曲肘部,直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势(图 2)。然后将自己推回到起始姿势,如此重复。

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