HIIT

热身

3分钟，6个动作，每个30秒

• 开合跳
• 纵跳
• 门式拉伸
• 摆胯
• 后弓步背部拉伸
• 毛虫式爬行

1分钟，休息

正式

4分钟，8个动作，每个20秒后休息10秒

• 波比跳
• Side Kick Through

待选动作

• 开合跳
• 登山式
• 弓箭步
• 深蹲

冷却

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领导力的四个阶段

第一阶段：熟悉业务，自己解决问题。

领导者是给大家指方向的，你必须先知道要走哪个方向，才能带领别人，这是领导力的基础。

第二阶段：安排他人按照你的办法解决问题。

领导力的表现是，他人愿意服从你。这不能都靠制度压服，而要让他人真心觉得你是对的。如果你可以让他人相信你，你就可以领导。

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中国名山

三山

• 黄山

• 庐山

• 雁荡山

五岳

• 东岳泰山

• 南岳衡山

• 西岳华山

• 北岳恒山

• 中岳嵩山

• 古北岳大茂山

• 古南岳天柱山

佛教五大名山

• 五台山

• 峨眉山

• 普陀山

• 九华山

• 梵净山

道教四大名山

• 武当山

• 齐云山

• 青城山

• 龙虎山

其他名山

• 五指山

• 敬亭山

• 终南山

• 昆仑山

• 武夷山

• 骊山

• 花果山

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怎么安排酒席上的座位

• 离开正门最远的是主桌，距离主桌近的尊贵。
• 每桌主位是以面对正门的位置为准，其他座位以右为尊，以左为卑。
• 多桌需要在每张桌子上都有一位主桌主人的代表，负责照应客人，其位置一般以主桌主位同向就坐。
• 主宾身份高于主人，应该将主宾安排坐在主人位置上。
• 如果主宾携带另一半过来，应该安排坐在主人的另一半右手处，形成2个谈话中心。如果主人没有带另一半，应安排地位崇高的人来替代。如果实在是没有，那么将主宾和他的另一半坐在主人的左右两侧。

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排名	信托公司简称	信托公司全称	成立日期	注册资本	是否上市	公司所在地
1	中信信托	中信信托有限责任公司	1988/3/1	100亿	否	北京
2	重庆信托	重庆国际信托股份有限公司	1984/10/22	150亿	否	重庆
3	华能贵诚	华能贵诚信托有限公司	2002/9/29	61.95亿	否	贵阳
4	中融信托	中融国际信托有限公司	1993/1/15	120亿	否	黑龙江
5	江苏信托	江苏省国际信托有限责任公司	1992/6/5	26.83899亿	否	南京
6	平安信托	平安信托有限责任公司	1984/11/19	130亿	是	深圳
7	建信信托	建信信托有限责任公司	2003/12/31	15.2727亿	否	合肥
8	中航信托	中航信托股份有限公司	2009/12/28	46.572671亿	否	南昌
9	五矿信托	五矿国际信托有限公司	1987/9/23	29.2213114754亿	否	西宁
10	华润信托	华润深国投信托有限公司	1982/8/24	110亿	否	深圳
11	交银信托	交银国际信托有限公司	2003/1/30	57.6470588235亿	否	武汉
12	中铁信托	中铁信托有限责任公司	2002/12/11	50亿	否	成都
13	外贸信托	中国对外经济贸易信托有限公司	1987/9/30	22亿	否	北京
14	上海信托	上海国际信托有限公司	1981/5/6	50亿	否	上海
15	光大信托	光大兴陇信托有限责任公司	2002/8/5	64.18亿	否	兰州
16	渤海信托	渤海国际信托股份有限公司	1983/12/9	36亿	否	石家庄
17	中海信托	中海信托股份有限公司	1988/7/2	25亿	否	上海
18	兴业信托	兴业国际信托有限公司	2003/3/18	50亿	否	福州
19	中诚信托	中诚信托有限责任公司	1995/11/20	24.566667亿	否	北京
20	民生信托	中国民生信托有限公司	1994/10/18	70亿	否	北京
21	百瑞信托	百瑞信托有限责任公司	2002/10/16	40亿	否	郑州
22	昆仑信托	昆仑信托有限责任公司	1992/10/20	102.2705891亿	否	昆山
23	英大信托	英大国际信托有限责任公司	1987/3/12	30.2175446273亿	否	北京
24	山东信托	山东省国际信托股份有限公司	1987/3/10	46.59	是	济南
25	湖南信托	湖南省信托有限责任公司	2002/12/27	24.5132亿	否	长沙
26	中建投信托	中建投信托有限责任公司	1979/8/27	50亿	否	杭州
27	华宝信托	华宝信托有限责任公司	1998/9/10	37.44亿	否	上海
28	华信信托	华信信托股份有限公司	1987/4/24	66亿	否	大连
29	北京信托	北京国际信托有限公司	1984/10/5	22亿	否	北京
30	新时代信托	新时代信托股份有限公司	2004/2/27	60亿	否	包头
31	东莞信托	东莞信托有限公司	1987/3/13	12亿	否	东莞
32	爱建信托	上海爱建信托有限责任公司	1986/8/1	42亿	否	上海
33	四川信托	四川信托有限公司	2010/4/16	35亿	否	成都
34	杭州工商信托	杭州工商信托股份有限公司	1986/12/16	15亿	否	杭州
35	国通信托	国通信托有限责任公司	1991/6/17	32亿	否	武汉
36	中原信托	中原信托有限公司	2002/11/27	36.5亿	否	郑州
37	粤财信托	广东粤财信托有限公司	1985/3/7	28亿	否	广州
38	国投泰康信托	国投泰康信托有限公司	1986/6/26	21.90545454亿	否	北京
39	长安信托	长安国际信托股份有限公司	1999/12/28	33.3亿	否	西安
40	天津信托	天津信托有限责任公司	1986/9/23	17亿	否	天津
41	新华信托	新华信托股份有限公司	1998/4/20	42亿	否	重庆
42	万向信托	万向信托有限公司	2012/8/18	13.39亿	否	杭州
43	陆家嘴信托	陆家嘴国际信托有限公司	2003/11/18	40亿	否	青岛
44	西部信托	西部信托有限公司	2002/7/18	15亿	否	西安
45	国元信托	安徽国元信托有限责任公司	2004/1/14	30亿	否	合肥
46	紫金信托	紫金信托有限责任公司	1992/9/25	24.53亿	否	南京
47	苏州信托	苏州信托有限公司	2002/9/18	12亿	否	苏州
48	吉林信托	吉林省信托有限责任公司	2002/3/19	15.966亿	否	长春
49	国联信托	国联信托股份有限公司	1987/1/13	12.3亿	否	无锡
50	西藏信托	西藏信托有限公司	1991/10/5	10亿	否	拉萨
51	中泰信托	中泰信托有限责任公司	2002/3/8	5.166亿	否	上海
52	长城新盛信托	长城新盛信托有限责任公司	1988/12/9	3亿	否	乌鲁木齐
53	北方信托	北方国际信托股份有限公司	1987/10/13	10.00998873亿	否	天津
54	华融信托	华融国际信托有限责任公司	2008/5/19	23.689867亿	是	乌鲁木齐
55	华澳信托	华澳国际信托有限公司	1992/11/6	25亿	否	上海
56	厦门信托	厦门国际信托有限公司	2002/5/10	23亿	否	厦门
57	金谷信托	中国金谷国际信托有限责任公司	1993/4/21	22亿	否	北京
58	中江信托	中江国际信托股份有限公司	2003/4/14	30.05051748亿	否	南昌
59	中粮信托	中粮信托有限责任公司	2009/7/27	23亿	否	北京
60	浙金信托	浙商金汇信托股份有限公司	1993/5/19	17亿	否	杭州
61	陕国投	陕西省国际信托股份有限公司	1985/1/5	30.90491732亿	是	西安
62	国民信托	国民信托有限公司	1987/1/12	10亿	否	北京
63	华鑫信托	华鑫国际信托有限公司	1984/6/1	35.75亿	否	北京
64	大业信托	大业信托有限责任公司	1992/12/18	10亿	否	广州
65	山西信托	山西信托股份有限公司	2002/7/2	13.57亿	否	太原
66	华宸信托	华宸信托有限责任公司	2003/3/20	8亿	否	呼和浩特
67	云南信托	云南国际信托有限公司	1997/9/3	12亿	否	昆明
68	安信信托	安信信托股份有限公司	1995/9/15	54.69亿元	是	上海

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