简述

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第一天：灵峰（白天+夜场）

第二天：大龙湫

第三天：灵岩、方洞、三折瀑

简介

位于浙江省乐清市境内的雁荡山风景区，形成于大约一点二亿年前。雁荡山风景区在雄伟挺拔的括苍山背面，正对汹涌澎湃的的乐清湾，是一个大型靠山依海的名胜风景区。它的名字由来是因为在雁湖岗上长年长满芦苇的湖荡，每年飞往南面的秋雁都在此栖息，因而得名“雁荡山”。雁荡山风景区的群山重峦叠嶂，整个风景区面积达四百五十平方公里，著名景点多达五百五十余处。雁荡山风景区内主要有灵峰、三折瀑、灵岩、大龙湫、雁湖、显胜门、仙桥、羊角洞这八个主要浏览景区，其中尤其以东南部的风景为最佳观赏景区，著名的景观“二灵一龙”被人们称为“雁荡三绝”。雁荡山风景区历来以峰、洞、岩、石、瀑、泉、门、嶂吸引着许多游客的眼球。奇峰怪石，直耸入云，惊险陡峭；幽洞石室，深林幽谷，乱人眼球；流泉飞瀑，碧水清河，恰似银链。每当雁湖日出时，天空顿时云海翻滚，好似进入了梦幻的世界里，至于景区的夜景以及灵岩飞渡，更是神奇幻绝，让人不禁充满遐思，以至于流连忘返。

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主食类

• 扁豆
• 鹰嘴豆
• 高纤苦荞麦片
• 小麦
• 意大利面
• 大麦
• 苦荞麦面
• 荞麦
• 玉米饼
• 燕麦饭
• 莜麦米饭
• 鲜玉米
• 山药
• 芋头
• 玉米面粥
• 玉米粥
• 黑米粥
• 米粉
• 无糖藕粉

肉蛋鱼类

• 鱼肚
• 鸡胸肉
• 金枪鱼肉
• 牛肉（膝圆肉）
• 乌骨鸡
• 牛肉（里脊肉）
• 羊肉（青羊）
• 塘水虾
• 牛肉（后腿）
• 羊肉（里脊）
• 石斑鱼（黑石斑）
• 牛肉（后腱）
• 沙鸡
• 巴沙鱼
• 沙丁鱼
• 黑鱼
• 鱿鱼
• 白米虾
• 多宝鱼
• 鸭肝

乳类及制品

• 酸奶（脱脂）
• 酸奶（高蛋白）
• 脱脂牛奶
• 低脂牛奶

水果类

• 桑葚
• 黑醋栗
• 石榴
• 柠檬
• 樱桃
• 红枣（鲜）
• 番石榴
• 草莓
• 橘子
• 橙子
• 猕猴桃
• 芒果
• 木瓜
• 白金瓜
• 红玫瑰葡萄

蔬菜类

• 西兰花
• 芥蓝
• 红薯叶
• 豆瓣菜
• 荠菜
• 苋菜
• 苦菜
• 菠菜
• 豆角
• 芥菜
• 茼蒿
• 油菜
• 花菜
• 大白菜
• 卷心菜
• 小白菜
• 生菜
• 彩椒
• 海带
• 结球甘蓝

大豆坚果类

• 西瓜子仁
• 豆腐丝
• 杏仁（原味）
• 大杏仁
• 瓜子仁
• 黑芝麻
• 白芝麻
• 豆腐干
• 松子
• 核桃
• 榛子
• 毛核桃
• 臭豆腐干
• 内酯豆腐
• 豆浆
• 豆奶
• 豆腐花

饮品

• 椰子水
• 绿茶茶水
• 茶水
• 苏打水（无糖）
• 无糖美式咖啡
• 水
• 菊花茶水
• 红茶茶水
• 乌龙茶茶水
• 大麦茶水

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1. 自己想一个8位密码（密码最好是无意义，包含大小写和数字，建议可以先用AES无密码生成一次密文，然后取最后一位等号前的8位）。
2. 使用这个密码用AES算法加密明文得到一串字符。
3. 把这串字符用Base64编码。
4. 把8位密码填入到生成字符串的最后一位等号之前。
5. 加密完成。

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学校名称	招生考试日期
—	—
上海天华英澳美	9月23日
领科	待定
光华剑桥	待定
上海阿德科特	暂定10月中下旬
星河湾双语	暂定11月或12月
WLSA上海学校	10/23(美高)11.19(A-leve)
包玉刚实验	小学截止日期：2024年3月1日 初高截止日期：2024年4月1日
上中国际	11月25日(插班)
上海赫贤学校	暂定11月初
文绮汇点美高	10月15日
浦东平和	12月3日
上海民办宏文	11月18日
上海诺美学校	10月15日
协和浦东三林	11月4日
协和万源	10月22日
上海新纪元双语	10月29日
上海美高双语	10月14日
上海民办东鼎外国语	10月14日10月28日
七宝德怀特	12月10日
上海尚德实验	单独约考
光华美高(杨浦)	10月29日、11月19日、12月17日、24年1月14

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1. 杠铃臀冲
2. 低杆深蹲/罗马尼亚硬拉/GHR/地板滑动臀桥腿弯举/前倾上台阶/臀拉
3. 壶铃摇摆/弹力带后踢腿/坐姿腿弯举/单腿绳索罗马尼亚硬拉
4. 单腿哑铃罗马尼亚硬拉/站姿绳索后踢腿/哑铃后侧步冲刺箭步蹲/

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