化妆品行业简单分析
产业链
业务流程
化妆品行业如何转型做新零售
化妆品行业转型升级要解决“专业性”与“信任感”的两大问题。
- 其一，通过线上平台，开展专业的化妆品知识营销，打造一整套美容护肤方案，解决消费者美肤的知识需求。
- 其二，在线下门店升级体验服务，组织沙龙培训分享交流，借助口碑传播，扩大品牌认知度。同时，充分应用好导购，培养美容顾问，通过专业服务与知识输出，获取顾客信任。
零售研究报告摘抄
新茶饮
新茶饮数字化服务商：
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商有 上海商有网络科技有限公司 https://www.syoo.cn/index.html#/
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迈外迪 上海迈外迪网络科技有限公司 https://wiwide.com/
便利店
便利店数字化服务商：
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云拿 上海云拿智能科技有限公司 https://www.cloudpick.com/
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支付宝
…
飞书的几个好玩地方
- 新人入职，被机器人带入群，并给出新人须知等材料
- 标签页上放业务文档
- 工作台支持自定义，千人千面
- 数智化底座
- 数字化工作平台
- 专属设计、存储、安全和APP
- 多维表支持100张表，每张表的数据不超过2万行，未来会达到10万行
- 支持从钉钉、企微迁移过来
- 人员素质高，产品介绍的人之前在德勤工作过
- 日历目前是通过同步google和exchange日历，然后通过邮件分享日程来同步
- 自动化触发流程
- 通过连接器从其他数据源同步，比如抖音直播
- 有专家在购买后帮助搭建表格
- 配一个企业效能顾问，陪伴式服务
- 需要定制服务，需要额外评估人天，原厂10000元/人天，服务商是3000元/人天
- 免费用户5 * 8支持，付费用户24小时
- 字节曾经是钉钉最大用户，后切换到飞书。靠到时间一刀切，外部顾问推动内部改变，最重要的是管理层支持，一把手工程。
- 妙记——视频会议录制下来后，变成文字，因为文字的阅读速度是视频的4倍
- 服务台支持内部IT工作，字节9个人服务全球15万人
- 所有人的OKR痛晒，我能看到我的上级乃至我的上级的上级的OKR
- 项目管理靠多维表的项目管理模板，或者飞书项目
- 飞书集成平台
- 飞书开放平台
完美新手训练计划
Month1（3组，非自重12-15，自重做到力竭）
| W | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 1 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 |
| 2 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 |
| 3 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 |
| 4 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 单手哑铃过头举 胸部支撑划船 双手提哑铃深蹲 自重箭步蹲 | 卷身起 单侧哑铃农夫行走 | 俯卧撑 高位下拉 臀拉 自重后撤步箭步蹲 |
Month2（3组，非自重8-12，自重做到力竭）
| W | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 1 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 |
| 2 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 |
| 3 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 |
| 4 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 双手哑铃过头举 三点支撑划船 高脚杯深蹲 哑铃箭步蹲 | 折刀式 双侧哑铃农夫行走 | 哑铃卧推 弹力带辅助引体 罗马尼亚硬拉 单侧哑铃后撤步箭步蹲 |
Month3（3组，非自重5-8，自重做到力竭）
| W | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 1 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 |
| 2 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 |
| 3 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 |
| 4 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃过头举 反手杠铃划船 杠铃深蹲 哑铃保加利亚深蹲 | 悬挂提膝 哑铃过头举农夫行走 | 杠铃卧推 引体向上 硬拉 哑铃保加利亚深蹲 |
睡个好觉的食物
- 开心果
- 蔓越莓
- 枸杞
- 奇异果
- 牛奶及乳制品
- 地中海饮食