2020年书单

Nov 30, 2021

【每月一书】1月份的书籍是《麦肯锡效率手册》

【每月一书】2月份的书籍是《你早该这么玩excel》

【每月一书】3月份的书籍是《蜥蜴脑法则》

【每月一书】4月份的书籍是《金字塔原理：思考、写作和解决问题的逻辑》

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10公里训练计划范例

Nov 29, 2021

	周数	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
基础期	1	休息	4.8（60～70%）	4.8（70～80%）	3.2（60～70%）	休息	4.8（60～80%）	3.2（50～60%）
基础期	2	休息	4.8（60～70%）	6.5（70～80%）	游泳20～30分钟（50～60%）	休息	8（60～80%）	4.8（50～60%）
专项期	3	休息	6.5（60～70%）	4.8（85～95%）包括反复上坡跑200米×4组	3.2（60～70%）	休息	6.5（85～95%）包括节奏跑3.2公里	4.8（50～60%）
专项期	4	休息	4.8（60～70%）	6.5（85～95%）包括反复上坡跑200米×6组	脚踏车20～30分钟（50～60%）	休息	8（85～95%）包括节奏跑4.8公里	6.5（50～60%）
专项期	5	休息	8（60～70%）	6.5（85～95%）包括反复上坡跑200米×6组	4.8（60～70%）	休息	12.9（85～95%）包括间歇跑2.4公里（高强度），0.8公里低强度。节奏跑4.8公里	4.8（50～60%）
专项期	6	休息	4.8（60～70%）	8（85～95%）包括节奏跑6.5公里	游泳20～30分钟（50～60%）	休息	9.7（85～95%）包括间歇跑。1.6公里（高强度），0.8公里低强度。	6.5（50～60%）
调整期	7	休息	休息	8（85～95%）包括间歇跑8公里	3.2（60～70%）	休息	9.7（85～95%）包括节奏跑6.5公里	4.8（50～60%）
调整期	8	休息	6.5（60～70%）	休息	3.2（50～60%）	休息	10公里（比赛日）	休息

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领导力模型

Nov 28, 2021

领导力模型

标准高
- 坚持高标准、不妥协
- 有工匠精神，对事物有品味
- 总是能够找到地方不断优化
解难题
- 分析的拆解问题的能力
- 能够比较并找到普适的方案
- 能够把方案执行落地
方法
- 不使蛮力，喜欢使用科学的方法
- 善于归纳和总结最佳实践和方法
- 热爱学习、动手和实践
- 喜欢简化和自动化
创新
- 对许多东西都不能忍
- 善于思辨和反思
- 有好奇心、喜欢尝试和折腾

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国庆杂谈

Nov 27, 2021

一、说文解字

国
1. 演变历史
  1. A：周代中期金文，就是较早的“国”。
  2. B：周代晚期的金文
  3. C：秦代的小篆
  4. D：隶书
  5. E：楷书
  6. F：太平天国，洪秀全改
  7. G：魏晋南北朝，国以民为本
  8. H：简化字，郭沫若提议，“囯”里面再加一个点，成为“国”，既便于书写，又有“祖国美好如玉”的意思，于是全体通过。
2. 释义
  1. 名词
    1. 国家。例如：秉国之均，四方是维。
    2. 古代指一国最高政权机关所在地；都城。例如：先王之制，大都不过参国之一。
    3. 古代王、侯的封地。例如：开国承家，小人勿用。
    4. （某一）地方、地域。例如：红豆生南国，春来发几枝。
    5. 〈文言〉家乡。例如：：去国三巴远，登楼万里春。
    6. 姓氏用字。
  2. 形容词
    1. 代表或象征国家的。例如：国徽；国旗；国花；国歌
    2. 在一国内最好的。例如：国手；国色
    3. 指本国的。例如：国产；国朝
    4. 特指中国的。例如：国画；国药
    5. 〈文言〉专指与帝王或皇室有关的（人物、事件）。例如：国姓；国姻；国丈
  3. 动词
    1. 〈文言〉建国；建都。例如：有国于蜗之左角者曰触氏，有国于蜗之右角者曰蛮氏。
庆
1. 演变历史
2. 释义
  1. 动词
    1. 为共同的喜事进行一些活动表示高兴或纪念。例如：庆祝；庆贺；普天同庆；弹冠相庆
    2. 〈文言〉赏赐。例如：庆赏
  2. 形容词
    1. 〈文言〉幸福；吉祥。例如：喜庆；吉庆；庆云
  3. 名词
    1. 值得庆祝的事情或纪念日。例如：国庆；校庆；庆会
    2. 〈文言〉福，福泽。例如：庆绪；庆延；庆祉
    3. 〈文言〉善、善事。例如：余庆
    4. （Qìng）古州名。治在今甘肃庆城县
    5. （Qìng）姓氏用字。例如：庆封（春秋齐国大夫）
国庆的前世今生
1. 前世
  1. 本指国家喜庆之事，最早见于西晋。西晋的文学家陆机在《五等诸侯论》一文中就曾有“国庆独飨其利，主忧莫与其害”的记载
  2. 皇帝生日。唐玄宗将他的生日八月初五这天定为“千秋节”，全国休假三天。
  3. 明清时，由“千秋节”演变成的“万寿节”更是得到加倍重视，与“元旦”、“冬至”并称为三大节。
  4. 民国，武昌起义之日即10月10日为“国庆日”，民国政府也称“双十节”。
2. 今生
  1. 1949年12月2日，中央人民政府委员会第四次[[会议]]接受全国政协的建议，通过了《关于中华人民共和国国庆日的决议》，决定每年10月1日为中华人民共和国宣告成立的伟大日子，为中华人民共和国国庆日。
  2. 在国庆庆典上共进行过15次阅兵。分别是1949年至1959年间的11次和1984年国庆35周年、1999年国庆50周年、2009年国庆60周年、2019年国庆70周年的四次。
其他国家的国庆
1. 世界各国确定国庆节的依据千奇百怪。通常是这个国家的建立、独立、革命、签署宪法、元首诞辰或其他有重大纪念意义的周年纪念日；也有些是这个国家守护神的“圣人节”。例如：
  1. 以占领首都那天为国庆节的有古巴、柬埔寨等
  2. 以国家独立日为国庆节。1804年1月1日，海地人民歼灭了拿破仑的6万远征军，在太子港宣布独立。
  3. 武装起义纪念日作为国庆节，7月14日是法国国庆日。 1789年的这一天，巴黎人民攻占了象征封建统治的巴士底狱
  4. 以重大[[会议]]日为国庆节。美国以1776年7月4日大陆[[会议]]通过《独立宣言》的日子为国庆日。
  5. 以国家元首的生日为国庆节的，如尼泊尔、泰国、瑞典、荷兰、丹麦、比利时等国家。
  6. 世界历史上最悠久的国庆节是圣马力诺的国庆节，远在公元301年，圣马力诺就把9月3日定为自己的国庆节。
2. 和中国同一天国庆的国家尼日利亚、图瓦卢（独立日）

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