Why

希望营员们在我们营造的学习氛围下，学到的不仅仅是知识，更多的是能力的培养和道德的熏陶！

Who

营长:妈妈

辅导员:爸爸

小营员:儿子,女儿

顾问:外公,外婆,爷爷,奶奶

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各种笔记记录法PK

标签式

标签越来越多，越复杂，导致来了新记录打标签很痛苦，大脑也不利于记录和工作。

笔记本式

笔记本式还是传统的，整理费劲，且容易遗忘很难被重复使用和联想。

笔记式

推荐使用笔记式，一遍又一遍的用自己的话来表述我理解的原文，且压缩成短小精悍句子。再通过双向链接加强关联和联想，帮助我们来解决当前问题。

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aac转mp3

ffmpeg -i filename.aac -acodec libmp3lame filename.mp3

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1. 蓝莓

2. 十字花科植物，比如花菜，花椰菜，羽衣甘蓝

3. 橙色植物，比如红薯，橙子，南瓜

4. 生姜

5. 蛋白质，比如瘦肉，蛋白粉

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完美居家训练计划byJeff

注意：

1. 每个动作做1分钟（如果吃不消，可以休息）/ 做2-3轮
2. PlanA和PlanB间隔一天执行,中间一天休息,周六和周日可以休息2天

Plan A

1. 下半身前链蹲类动作

交替单腿箱式深蹲 -> 一个半底部深蹲 -> 深蹲跳

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